Al vanaf het eerste hoofdstuk van het boek “The Happiness Project” van Gretchen Rubin kwam de eerste AHA-erlebnis… ECHT life changing!

Na eerst de test te doen om te weten welk type we waren, kregen we een rapport waarin ons type werd uitgelegd. We dachten meteen HMMMM this makes sense én anderen moeten dit ook weten. De theorie dat we als een bepaald type op andere manieren met gewoontes omgaan én ze zo beter volhouden, was zó herkenbaar en maakte meteen een heleboel duidelijk!

Robine als plichtsgetrouwe had er bijvoorbeeld geen enkel probleem mee om voor de 10 miles 16 kilometer te gaan lopen, 3 keer per week omdat dit mee in het trainingsschema zat en andere mensen op haar rekenden om mee te lopen. Echter van zodra alles was afgerond en ze er op haar eentje voor stond, werden de loopschoenen al snel aan de kant gegooid.

Robin heeft als Rebel anderzijds weer graag de touwtjes zelf in handen. Het liefst neemt ze beslissingen zelf, of krijgt ze tenminste het gevoel dat ze deze zelf neemt. Zo zal het afwasmachine met veel meer enthousiasme worden in- en uitgeladen als ze zelf de moment kan bepalen en het niet wordt gecommandeerd.

Wauw, dit was zo verhelderend. Vanuit het prangende gevoel om de kennis die we opdeden te willen delen met de buitenwereld, is het hele It’s up2you concept geboren. By the way; we leerden dat onze beide types, heel compatibel zijn om samen te werken. Lucky us 😉

In het boek tackelt Gretchen Rubin 12 thema’s – elke maand een ander zoals bijvoorbeeld gezondheid & relaties – waar ze verschillende goede voornemens aan koppelt om tot een gelukkiger leven te komen. Deze goede voornemens zet ze aan de hand van enkele zelf ontworpen theorieën om in gewoontes. Deze gewoontes zorgen voor minder keuzestress en minder geforceerde acties dus meer geluk in het dagdagelijkse leven.

We nemen jullie mee op pad om jullie eigen voornemens te vormen en hopelijk zo HAPPIER door het leven te huppelen eens ze als vaste gewoontes zijn ingebakken.

Eerst en vooral moet je uitzoeken wat jou zoal gelukkig  maakt, wat zou bijdragen aan een gelukkiger leven en wat brengt je angst, onzekerheid, boosheid, … ? Hier helpen onze vorige blogs en oefeningen wel een handje om na te gaan waar je voor staat in het leven (Ontdek hier onze blogs over Jouw WHY & Jouw persoonlijke missie )

Vervolgens gaan we goede voornemens bepalen en concrete acties formuleren die een boost zullen geven aan jouw geluk.

Belangrijk hier is om rekening te houden met je eigen identiteit. Wat voor een persoon ben jij en welke gewoontes passen bij jou en jouw levensstijl? Meer hierover vind je uitgebreid terug in onze blog nieuwe gewoontes in je leven creëren.

Welke levensleuze bepaalt jouw leven, welke motto’s zijn op jouw lijf geschreven en welke levenslessen heb jij van anderen opgepikt waar je bij zweert?

Bepaal enkele onderwerpen waar je de verschillende voornemens en gewoontes onder kan plaatsen. Inspiratie nodig? Van zodra mensen iets willen veranderen in hun dagdagelijkse leven gaat het vaak over deze terugkomende punten:

• Gezond eten en drinken
• Regelmatig bewegen
• Op een verstandige manier geld verdienen, sparen en uitgeven
• Rust nemen, ontspannen, genieten
• Meer tot stand brengen, minder uitstellen, iets nieuws leren
• Vereenvoudigen, opruimen
• Relaties

Om de voornemens om te zetten in gewoontes die we kunnen blijven volhouden, is het ook belangrijk om rekening te houden met je eigen type. In onze vorige blog spraken we hier al over en deelden we met jullie de test om uit te zoeken welk type jij bent. (Doe de test hier)

Van zodra je dit weet, kan je ook de tips en tricks toepassen die per type beschreven worden én kan je moeilijke en makkelijk te vormen gewoontes uitkiezen.

Nog enkele tips om met succes je gewoontes vol te houden en een gelukkigere levensstijl tegemoet te gaan:

First things first; Je start met de basis. Neem eerst de grote voor de hand liggende uitdagingen.  

Je begint best met gewoontes die jouw zelfbeheersing versterken en een basis vormen voor de andere gewoontes. Basisgewoontes hebben namelijk de neiging om elkaar te versterken.

Bijvoorbeeld: Je wilt als voornemen vanaf morgen vroeger opstaan. Als je dit al onder de knie hebt en kan volhouden, versterkt dit je zelfbeheersing én de mogelijkheid om hier kleinere / bijkomende gewoontes te creëren. Tijd nemen om te mediteren, met het hele gezin de dag starten met een gezond ontbijt, een toertje lopen,… Je zal zien, je bent tot veel in staat.

Een planning zorgt ervoor dat we meer geneigd zijn om een gewoonte vol te houden. Herhaling is KEY.

Verantwoording afleggen helpt je om een gewoonte vol te houden en creëert engagement. Een buddy, een belangrijke deadline of een werkgroep,… kunnen je hierbij helpen.

START! Dit is misschien de belangrijkste van het hele lijstje! Er is geen betere moment als NU. Als je toch graag een startpunt creëert, maak het jezelf dan niet te moeilijk en blijf niet uitstellen. Ga voor de voor de hand liggende startpunten: verjaardagen, 1 januari, maandag, eerste dag van de
maand,… .

Meten = weten. Schrijf je gewoonte neer, deel hem met anderen en track je gewoontes in een journal zodat je er elke dag aan herinnerd wordt. Hoe gedetailleerder het voornemen wordt omschreven, hoe makkelijker het is om te weten wat er van jou verwacht wordt. Op het einde van de dag kan je specifiek afvinken wat gelukt is en wat niet.

Bijvoorbeeld: Je voornemen kan zijn ‘Ik wil gezonder eten’. Dit is heel vaag, weinig concreet en vooral ook voor interpretatie vatbaar. Als je daarentegen vooropstelt ‘Ik eet geen koolhydraten of toegevoegde suikers meer’, dan is dit voor jou een objectief gegeven en heel duidelijk. Als je jouw voornemens trackt in een bullet journal of een resolution chart, maakt dit jouw progressie heel visueel. Wij hebben voor jou alvast 2 templates opgemaakt; deze kan je onderaan downloaden.

En nu, It’s up 2 you! Tijd om jouw voornemens op te lijsten.
Waar wil je mee aan de slag? Wat wil je aan- of afleren? Wat zou bijdragen aan jouw geluk?

In de download vind je werkbladen om jouw voornemens op neer te pennen. Hier kan je kiezen of je het op week- of op maandbasis wilt vooropstellen.

GOOD LUCK!! 🙂

Meer weten over Gretchen Rubin? Lees haar boeken over deze onderwerpen:

• The Happiness Project
• Outer Order, Inner calm
• The Four Tendencies
• Better than before

Of neem eens een kijkje op de website: https://gretchenrubin.com/

Xoxo Robin & Robine

Benieuwd naar meer over It’s Up 2 You? Volg ons op facebook & Instagram.

In onze facebookcommunity (hier hebben we ondertussen 700 leden!) zetten we jullie vooral zelf aan de slag en komen we met jullie in dialoog. Zien we jullie daar?